【特別講座DAY5】

 今日の特別講座で、

あなたには、体を変えるための

一つ目のアクションを

起こしてもらいます！

最後までしっかり読み進めて

今日のために僕が用意してきた

プレゼントを受け取って、

細マッチョに一歩近づきましょう！

こんばんは！ぜんです！

脱ガリガリ特別講座も

気づけばもう5日目ですね！

いつも読んで頂いて

本当にありがとうございます。

先日告知させていただいた通り、

今日はあなたにお渡ししたい

プレゼントがあります！

それが、、、

【一日３分で頼れる胸板を作る！

14日間の短期特訓プログラム】

このプログラムでは、

2週間にわたって内容通りの

トレーニングメニューをあなたに

行ってもらいます！

たった2週間！1日３分！

3分という極限まで時間効率を

高めた、自宅で器具なしの内容！

忙しい人でも出来るようにしました！

クタクタに疲れている1日の終わりに、

準備、ジムへ移動、1時間の筋トレ。

どれも不要です！

このプログラムを通して、

大胸筋をはじめとする上半身の

多くの筋肉を強化できる事

間違いなしです！

2週間後は今よりも筋肉量が増えて、

筋力も強化されてるでしょうし、

「これなら自分も変われる」という

確信を持ってもらえるはず！

もちろん、

「たった2週間で細マッチョになれる」

なんて言ったら詐欺になりますが、

間違いなく体は変わります。

その変化が、あなたの筋トレの

モチベスイッチに火をつけて、

そこから次々と小さな成功体験を

積んでいける、

その第一歩にしてください！

【本当に効果あるの？？】

トレーニングを行う側の

あなたとしては、

これが1番心配なはずです。

「たった3分の筋トレなんて

効果ないんじゃないの？」

そう思いますよね。

でも安心してください。

これから軽く説明していきます！

まず第一に、

筋トレにおいて最も重要なことは

「いかに特定の筋肉を疲れさせる

事が出来るか」という事です。

仮に10秒間だけの筋トレだとしても

特定の筋肉を強く刺激し、すべての

筋繊維を動員できるなら、筋トレ効果を

最大限得ることが出来ます。

実際に、最近は多くの人が短時間の

トレーニングを推奨するように

なってきています。

短時間トレーニングのメリット：

・筋肉が分解されにくい

・筋トレ後の回復が早い

・トレーニングに集中できる

・成長ホルモンが分泌されやすい

・筋トレ中の怪我に繋がりにくい

・正しいフォームで筋トレを行える

など沢山あることがわかっています！

しっかりと追い込む事さえできれば

短時間のトレーニングでも、

十二分に効果を得ることが

出来るんです。

今回のプログラムでは、

そのための工夫をしています！

「ダラダラと1時間よりも

本気で追い込む3分間」

にしていきましょう！

【ノウハウが生まれた経緯】

これは僕が大学に通いながら

バイトもしていて、なかなか筋トレの

時間が取れなかった時に、

「何とかして短時間でも

効果のある筋トレをしたい」と思い、

色々と調べた結果行きついた

ノウハウです！

HIITトレーニングというものを

ご存じでしょうか？

HIITトレーニングはもともと

立命館大学の田畑教授が考案した

「タバタ式トレーニング」を元に

開発された短時間高強度トレーニングです。

このトレーニングは、

高強度の運動と休憩を高頻度で

繰り返すことにで、数分間でもかなりの

脂肪燃焼効果と心肺機能の強化が出来ます。

そのHIITに筋トレを組み合わせたのが

筋トレHIITで、短時間でも筋肉に

高い負荷をかけることで筋肥大の

効果が得られるというもの。

このトレーニングに出会ってから

時間のある日は普通に筋トレをして、

忙しい日は筋トレHIITという生活を

して、実際に筋肥大を実感できました！

そこから更に筋肥大に特化した

内容に変えていったのが、今回の

プログラムの内容になっています！

実際に、短時間の筋トレメニューは

SNSでもかなりメジャーなものに

なってきているので、その効果は

保証します！

【短期特訓プログラムの内容】

それでは、具体的に今回の

プログラムがどんなものなのかを

お見せします！

～第一章～

・１４日間の流れ

・筋肥大の基本

・プログラムで結果を出すために

・筋トレにオススメの時間帯

・理想の筋トレルーティン

・筋トレ前の準備

～第二章～

・１４日間のトレーニング内容

・各エクササイズのやり方

・各エクササイズの効かせ方解説

・体力に自信がない方の代用エクササイズ

・さらに効果を高める方法

～第三章～

・モチベーションを高めるテクニック

・筋肉痛がひどい時の対処法

・トレーニング中に意識すること

・安全のための注意事項

という内容になっています！

今すぐにでも受け取ってほしいのですが…

その前に、

今回のプレゼントを作った

理由を説明しておきます！

今回のプレゼントをお渡ししようと

思った理由は大きく分けて２つあります！

～1つ目の理由～

前回お渡ししたテキストでは、

実際に行動に移せるような具体的な

内容が少なかったと感じたからです！

テキスト配布後の感想でも

「もっと筋トレを教えてほしい」

「実践的な事が知りたい」

というお声を頂きました！

僕自身、テキストを読み返した時に

もう少し取り入れやすい内容を

増やせばよかったなと思ったので

このような形で配ることにしました！

また、日々DMやLINEで皆さんの

お悩みを聞いている中で、

「実践しやすくて継続しやすい」

という事が脱ガリガリにおいて最も大切

なんだと再認識したのと同時に、

自分がガリガリで悩んでいた頃に

辛かったり、苦労した経験を思い出して

「もっと僕に出来る事はないのか」

と考えるようになったからです。

～二つ目の理由と告知～

もう一つの理由は、　

現在作成中の、脱ガリガリの

本プロジェクトに向けて、あなたの

感想をお聞きしたいと思ったからです！

実は、

今回の「短期特訓プログラム」も

近日中にリリース予定の

コンテンツの一部なんです！

ですが今回は、

僕のSNSの発信を応援して頂き、

アンケートに協力してくれたあなたに

完全無料で一部を公開いたします！

今回の無料体験版プログラムを通して

あなたが少しでも理想の体型に

近づくことが出来れば、僕としても

とても自信になります！

そのためにも、

かなり力を入れて作ったプレゼントなので、

是非実践していただき、効果を感じて

感想を聞かせてくれたら嬉しいです！

【受け取り手順】

STEP1

今日のワークに回答する！

STEP２

【プレゼントを受け取る！】

ボタンを押タップ！

ボタンは

この記事の一番下にあります！

STEP３

ボタンを押すと、LINEの画面に戻るので

「ワーク完了！」

と僕に送ってください。

確認できた方からプレゼントを

送らせていただきます！

【申し訳ありません！】

今回のプレゼントのお渡しは、

人数を限定させて

いただきました！

ありがたいことに、

かなり多くの方にLINE登録

して頂いており、一人一人お渡し

するのは難しいのと、

今回のプログラム中の

サポートが追い付かなく

なってしまうのを防ぐためです。

しかし、せっかくここまで読んで

くれた方には、出来る限りお配りしたい

と考えたため、当初の予定よりも

増枠しました！

～先着で２５名様とさせて頂きます！～

【次回予告】

今日までの５日間で少しでも

モチベーションが上がった！

今回こそガリガリ体型を変えてやる！

と思ってくれた方がいたら嬉しく思います。

そんな思いにお答えしたく、

僕は本気で自信をつけたい人を全力で

サポートして行こうと思います！

しかし一方で、

「自分のペースで頑張っていきたい」

「そこまで本気じゃない」

という方もおられると思います。

明日の特別講座では、

そのような方には少し厳しい内容に

なっており、不快に感じる方も居るかも

しれません…汗

しかし、

脱ガリガリに本気で取り組みたい！

こんどこそ体を変えて自信をつける！

と思っている人は絶対に見てください。

ここからは僕も全力１００％で

あなたのサポートをしていこうと

思っています！

だからこそ、「変わりたい」

という強い思いがある人に

出来れば見に来て欲しいんです！

では、また明日の21時に！

【今日のワーク】

今日のワークの回答後に、

プレゼントの配布を開始します！

    

ワークが終わり次第、

直ちに僕のLINEに【ワーク完了】

と送ってください！

確認できた方から順に

プレゼントをお配りしていきます！

本日のワーク内容は：

今回の無料プログラムのほかに

「こんなサービスがあったら嬉しい！」

というものを教えてください！！

例：

・ビデオ通話によるフォームチェック

・写真を使った食事アドバイス

etc.

本日のワーク

【無料プレゼント】

↓受け取り↓